ADAPT
Athletic Development And Performance Training
Struktur schlägt Zufallstraining.
Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder im Wettkampf einen Schritt zulegen: Ich betreue Einsteigerinnen und Einsteiger genauso wie Leistungssportler:innen — mit einem Plan, der sich an dich anpasst, nicht umgekehrt. Persönlich in meiner Trainingsstätte in Oberösterreich oder online im gesamten DACH-Raum.
Unverbindlich · 20 Minuten · Video oder Telefon
Nicht mehr Training. Das richtige Training.
Die Ziele sind unterschiedlich, das Problem ist meistens dasselbe: viel Aufwand, wenig Plan — und nach ein paar Wochen ist die Motivation weg, weil sich nichts tut.
ADAPT steht für Athletic Development And Performance Training — und für das Prinzip dahinter: Ich arbeite mit Methoden aus dem Leistungssport, also aus dem Bereich, in dem Training messbar etwas bringen muss.
Diese Methoden nutzen beide Seiten. Leistungssportlerinnen und Leistungssportler, weil sie damit gezielt an Schnelligkeit, Kraft und Belastbarkeit für ihre Disziplin arbeiten. Und alle anderen, weil dieselbe Systematik auch beim Muskelaufbau, beim Fettabbau oder beim Wiedereinstieg nach einer längeren Pause funktioniert — nur mit einem anderen Ziel am Ende. Dein Plan richtet sich nach deinem Ausgangspunkt, nicht nach einer Vorlage aus dem Internet. Du weißt jederzeit, warum du gerade was machst, und wir sehen gemeinsam nach, ob es wirkt.
Dafür brauchst du keine Vorerfahrung, kein bestimmtes Fitnesslevel und kein bestimmtes Alter. Der Einstieg funktioniert bei Anfängerinnen und Anfängern genauso wie bei Fortgeschrittenen, die seit Monaten feststecken.
Muskelaufbau
Gezielt Kraft und Masse aufbauen — mit einer Progression, die auch wirklich weitergeht.
Fettabbau
Abnehmen, ohne die Muskulatur mit zu verlieren. Training und Alltag greifen ineinander.
Return to Sport
Zurück zur vollen Belastung nach einer Verletzungspause — strukturiert aufgebaut statt zu früh riskiert.
Leistung im Sport
Schneller, kräftiger, belastbarer werden — Athletiktraining für deine Sportart.
Dein Assessment in Oberösterreich.
In meiner Trainingsstätte in Oberösterreich nehme ich mir Zeit für eine ausführliche Bestandsaufnahme: Beweglichkeit, Kraft, Bewegungsqualität und Belastbarkeit werden systematisch angeschaut. Daraus entsteht dein Plan — mit echten Daten statt mit Annahmen. Auch dann, wenn du zum ersten Mal ernsthaft trainierst.
Was beim Assessment passiert
- Ausführliche Anamnese: Ziele, Vorgeschichte, Alltag und Belastung
- Beweglichkeits- und Bewegungsanalyse
- Einschätzung von Kraftniveau und Belastbarkeit
- Direkte Ableitung in deinen individuellen Trainingsplan
Zwei Wege — dieselbe Betreuung, derselbe Anspruch.
Persönliches 1:1-Training
Training in meiner Trainingsstätte in Oberösterreich — mit Assessment vor Ort und direkter Korrektur in jeder Einheit. Ideal, wenn du die Übungen von Anfang an sauber lernen willst.
- Ausführliches Erst-Assessment in der Trainingsstätte
- Individueller Trainingsplan, laufend angepasst
- Persönliche Betreuung und Technikkorrektur in jeder Einheit
- Für Muskelaufbau, Fettabbau, Fitness und Sport
Betreuung im DACH-Raum
Du wohnst weiter weg oder trainierst in deinem eigenen Studio? Die Betreuung läuft genauso strukturiert online — mit festen Terminen statt einem Plan, den du allein durchziehst.
- Regelmäßige Check-ins per Videocall
- Individueller Trainingsplan, laufend nachgeschärft
- Videoanalyse deiner Übungsausführung
- Betreuung in Deutschland, Österreich und der Schweiz
In beiden Formaten gehören regelmäßige Check-ins fest dazu — ob persönlich oder per Videocall. Wir schauen gemeinsam nach, was funktioniert hat und was nicht, und der Plan wird entsprechend angepasst. Betreuung heißt hier nicht, einmal einen Plan zu bekommen und danach allein zu sein.
Was es kostet.
Transparent von Anfang an. Das Erstgespräch ist immer kostenlos — danach entscheidest du, ob und wie es weitergeht.
Erstgespräch
0 €
20 Minuten, unverbindlich
- Ziele, Ausgangslage und bisherige Erfahrungen
- Ehrliche Einschätzung, was realistisch ist
- Kein Verkaufsgespräch, keine Verpflichtung
Personal Training
55 € / Einheit
Erst-Assessment einmalig 90 €
- 60 Minuten 1:1 in der Trainingsstätte
- Individueller Plan, laufend angepasst
- Technikkorrektur in jeder Einheit
- 10er-Block 490 € — eine Einheit gratis
Online-Coaching
99 € / Monat
Monatlich kündbar
- Individueller Trainingsplan, laufend nachgeschärft
- Regelmäßige Check-ins per Videocall
- Videoanalyse deiner Übungsausführung
- Erreichbar bei Fragen zwischendurch
Betreuung von Mannschaften und Vereinen auf Anfrage. Als Kleinunternehmer nach § 6 Abs. 1 Z 27 UStG weise ich keine Umsatzsteuer aus — die genannten Preise sind Endpreise.
Vier Schritte zum Plan.
Vom ersten Kontakt bis zum fertigen Trainingsplan — nachvollziehbar und ohne Verpflichtung am Anfang.
Standortbestimmung
Wo stehst du gerade, was willst du erreichen, was hat bisher nicht funktioniert?
Erstgespräch
Kostenlos und unverbindlich. Wir klären deine Ziele und ob wir zusammenpassen.
Assessment oder Coaching
Ausführliches Assessment vor Ort in Oberösterreich — oder direkter Einstieg ins Coaching.
Individueller Trainingsplan
Dein Plan, abgestimmt auf Ziel, Zeit und Ausstattung — mit regelmäßigen Check-ins.
Häufige Fragen.
Was Interessierte am häufigsten wissen wollen, bevor sie sich melden.
Ich bin totaler Anfänger — bin ich hier richtig?
Ja. Ein großer Teil meiner Arbeit besteht darin, Menschen den sauberen Einstieg zu ermöglichen. Es gibt kein Mindestniveau, das du mitbringen musst — im Gegenteil: Ohne eingefahrene Fehler starten wir sogar sauberer.
Ich wohne nicht in Oberösterreich. Geht das trotzdem?
Ja, über das Online-Coaching. Du bekommst denselben individuellen Plan und regelmäßige Check-ins per Videocall. Betreut wird der gesamte DACH-Raum — Deutschland, Österreich und die Schweiz.
Brauche ich ein Fitnessstudio oder Equipment?
Nein, der Plan richtet sich nach dem, was du zur Verfügung hast. Ob Studio, kleines Homegym oder nur Körpergewicht und ein paar Bänder — wir arbeiten mit deinen Gegebenheiten, nicht gegen sie.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
Das legen wir gemeinsam fest. Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind für die meisten Ziele ein guter Rahmen. Ein Plan, den du nicht durchhältst, bringt nichts — deshalb plane ich lieber realistisch als ambitioniert.
Wie lange dauert es, bis ich etwas merke?
Kraftzuwächse und ein besseres Körpergefühl kommen meist in den ersten vier bis sechs Wochen. Sichtbare Veränderungen brauchen länger — realistisch drei bis sechs Monate, je nach Ausgangspunkt und Ziel. Wer dir schnellere Ergebnisse verspricht, verkauft dir etwas.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
20 Minuten per Video oder Telefon. Wir klären deine Ziele, deine Ausgangslage und was bisher nicht funktioniert hat. Danach sage ich dir ehrlich, was ich für realistisch halte — auch wenn das heißt, dass ich nicht der Richtige für dich bin.
Bin ich an eine Laufzeit gebunden?
Nein. Das Online-Coaching ist monatlich kündbar, Einheiten vor Ort buchst du einzeln oder im Block. Ich halte niemanden über Verträge, sondern über Ergebnisse.
Ich habe Beschwerden oder eine alte Verletzung.
Sag mir das im Erstgespräch. Ich bin Trainer, kein Therapeut — akute Beschwerden gehören zu Ärztin oder Physiotherapeut. Sobald von dort grünes Licht da ist, übernehme ich den Aufbau zurück zur vollen Belastung.
Elias Mathis
Diplomierter Fitness- und Athletiktrainer, ausgebildet beim WIFI Österreich, mit eigener Trainingsstätte in Oberösterreich. Mein Ansatz kommt aus dem Athletiktraining: Kraft, Bewegungsqualität und Belastbarkeit systematisch und nachvollziehbar entwickeln.
Davor vier Jahre Sport-BORG Linz mit theoretischer und praktischer Sportmatura — über 400 Unterrichtseinheiten allein in Sporttheorie. Trainingslehre, Anatomie und Biomechanik sind für mich damit kein Wochenendkurs, sondern die Grundlage, auf der ich seit Jahren arbeite.
Ich trainiere außerdem nicht nur andere: Als aktiver Volleyballspieler in der 2. Bundesliga stehe ich selbst regelmäßig unter Belastung — und weiß aus eigener Erfahrung, was ein Trainingsplan aushalten muss, wenn Alltag, Training und Wettkampf zusammenkommen.
Betreut werden Menschen, die Muskeln aufbauen, abnehmen oder nach längerer Pause wieder strukturiert trainieren wollen — genauso wie Sportlerinnen und Sportler, die in ihrer Disziplin besser werden möchten.
WIFI Österreich
Sportmatura theoretisch & praktisch
Bereit für den ersten Schritt?
Das Erstgespräch ist unverbindlich und kostenlos. Wir klären in Ruhe, wo du stehst und wie ein sinnvoller Weg für dich aussieht — egal auf welchem Niveau du gerade bist.
Lieber direkt schreiben? Antwort meist innerhalb eines Tages.